【休職中】体調について
【原因】
業務が思うように進まなかったり業務量が増えたことで焦りや不安が生じ生活リズムが乱れていった
まずは睡眠に影響が出始める
- 寝付きが悪くなる
- 途中何度も目が覚める
- 朝ギリギリまで布団から出られない
そうして睡眠で疲れが取れなくなる
起きた時に疲労感が残ってまま
頭痛や腹痛はときどき起きる
食欲がなくなっていく
果物やヨーグルトくらいしか食べられなくなる
思考力が低下し集中して作業ができない
【再発防止】
睡眠時間7時間を確保する
5:00～6:00に起床し、22:00～23:00に就寝する
食事、睡眠時間をできるだけ一定にする
家族に日々の表情や言動をみてもらい変化がないか確認してもらう
併せて、疲れがたまっていないか、食欲が落ちていないか等も
体調面で変化があったときは、すぐに病院に受診し主治医に相談する
疲れがたまっていることに気付いたら、すぐに休息する
自分の体調を口にする
自分一人で抱え込まない
【リフレッシュ】
ウォーキング…30分～1時間/日
ランニング...3日/週
サウナ...3日/週
子どもと遊ぶ...土日祝
デイケアに行く...2回/月
スタッフさんに相談...1回/月
